关于精神内耗的自我历程

 现在我能写这篇文章的时候，表明我已经逐渐度过了至今为止最为黑暗的一段时间，它处于我大三返校（2021年3月）到大四的现在（2022年4月），在这期间我也是第一次知道精神内耗这个专有名词，从定义上而言精神内耗是指：在自我的精神世界中，不断的自我肯定与否定，并且随着时间， 逐步加深对精神的消耗，从而导致出现负能量、负面状态的现象。从我自身症状来看就是自卑，逃避自我，自我欺骗，维持摆烂。在大二我有过这一感觉但只出现了很短的时间后面就消失了，而这次是整整出现了一年且在我这个备研期间，我感觉相当痛苦，第一次作为当事人深切的体会到心理障碍对个体的伤害极强。会让人持续性萎靡不振，这一年的低沉也间接让我在考研这场无声的战役中宣布了Defeat！我也有尝试过去多和别人交流，包括我的家人我的同学我的朋友，但是综合了很多个人因素以及外界因素，我仍然没有走出来，特别是在暑假的时候，当时为了更好的复习考研内容我还申请了留校，结果后面返校后就一直窝在宿舍了，甚至不敢出去，不敢和人接触。而且自我感觉也被舍友孤立了，他们每天成群结伴，然后我形单影只，特别是晚上我们快睡觉的时候，感觉他们有很多话聊，我却根本插不进他们的交谈中去。于是在这期间我便天天看电影和电视剧，回忆下当时应该看了有接近七八部电视剧，几十部电影以及上百种影评。这些影视内容在我当时看的时候确实也给我带来了一定的感触和思考，但是现在回想起来其实留下的实质性回忆以经所剩无几了。（再次体现好记性不如烂笔头的重要性，做什么事都要有记录才好）

 刚刚扯远了继续回到精神内耗这一主线，暑假过后便开学了，开学的时候，应该是由于人渐渐多了起来，考研的氛围也不一样了，进入白热化阶段了，我记得每天早上大家六点就得赶到图书馆门口开始背单词等看门大爷来开门了，当然在这期间我也坚持去了，并且因为再加上每天都要离开宿舍去上课我的社恐状态好了很多，这另我很开心，因为我感觉状态又回来了，我认为我大学基础还可以我肯定还能上岸的，当然在这期间室友每天晚上还是会聊很久的天，而且我仍然插不进话题，每天晚上回来都不怎么看书，用手机去消磨时间与自身。慢慢的我所在学院就业老师开始发就业通知了，我便去问了下我比较熟悉的学长，这个时候我该不该去找工作，他说一鼓作气吧，你等考完研找也不迟的。于是我便又去复习去了，后来我其中一个室友签了我们专业第一份offer，而且我觉得薪资也还可以，当然我还是有继续在复习，在图书馆复习期间，我的心越来越躁动，很难把自己的心沉下来，看一个小时书就会忍不住离开自习室去外面走一走，甚至自己会经常盯着前桌的一个女生，感觉暗生情愫了哈哈，但是我猜那个女生应该是有男朋友吧。到了11月份，我已经很难沉住气了，经常晚上没有去图书馆了，在这整个备研期间我还和另外一个同学当了我们学生支部的负责人，说实话这个职位压力也蛮大的，各种检查、通知、安排，会议记录。每次都感觉很正式，好在慢慢我们把它交接给了学弟他们，后面有一个同在电子协会的同学，他专业技术相当精湛，找了一份收入很可观的工作，我后面学着学着也打算去找工作了。在他和历届学长的建议下以及在网上的一些找工作经验分享下，我也找了几份工作，因为自己本科三年期间相对来说也攒了一定的专业能力吧，还有幸拿了一次国家奖学金，我面的几家公司基本也都给了我offer，当然关于offer的抉择也发生了很多插曲，将来也许会在做关于应届生求职的分享中提到。

 在我找到工作后我感觉我的斗志更加低沉了，就像心里莫名觉得有一个保底，冲劲也就不如从前了，后面整整有一个半月没去过图书馆了。有时候会自己一个人出去走走，但始终还是一个人晒着太阳嚼着甘蔗，逛着b站，回宿舍后甚至玩起了王者，愤怒的小鸟类游戏，现在想想自己太傻了，当然后面我还是硬着头皮去参加了考试，因为我觉得无论如何，也要去试一下，当懦夫可以但不能当逃兵！在备研期间我很感谢我的家人，我在暑假便开始向他们倾述我的低沉状态了，但是他们并没有怪我，而是选择相信我，没有给我多余的压力和逼迫。从小到大都是如此，我也很感谢我父母对我从小到大的支持，同时敬佩我妈妈所展现的人格魅力。等考完研回来后我感觉如释重负，虽然结果考前就知道没戏了，但是结束后还是有一种如释重负的感觉。我考完就给我姐发了消息，表示没希望了，我姐也表示没什么，把心放宽。（无论你做什么，家人永远都在你身边！）过年回去都好怕亲戚问我考研的事情，还好签了一份比较满意的工作，也算给毕业后找了个着落。过年回来后，大家就在准备复试了，这段时间我仍然没有什么目标。 当大家陆陆续续复试结束后，很多人都上岸了，都开始做自己的毕设了，我也开始去做自己的毕设了，后面因为大家考完了，也会经常有人叫我去打球什么的，慢慢的我也开始参加各种活动了，发现自己封闭的心也慢慢的打开了，也敢去和别人说话了。直到今晚去打羽毛球，中途休息散步的时候突然对这一段黑暗时期有了感悟，觉得是时候对它 say good bye 了！

 最后总结下：首先从现在我的角度来看当时的我，当时的精神内耗，自我摆烂其实就是太闲了，看似自己压力很大但是没有好的倾述对象，自己很难放的开自己，不敢去做自己！最关键的是要把重心放在自己身上，少去关注别人的事情，抓住主要矛盾，忽略次要矛盾，不要整天把精力放在意义不大的事情上对自己不想做的事要勇敢say no！，自己想做的事情要大胆 to do！，不要害怕。还有从长远来看。这段时间的沮丧从一生的光阴角度看其实也就是一丢丢而已，现在经历过这一段时期，在未来道路上你会走得更加平稳，知道怎么去应对他，怎样去打开自己。而且甚至有很多成绩很好一路坚持的人由于选择的目标较高，即便一路走到了最后，但还是没能成功上岸的人。所以这里引用谭乔和某大爷交谈中大爷说的一段话：向前看。此处附上链接https://www.bilibili.com/video/BV11r4y1T7aX?spm_id_from=333.999.0.0 富贵大爷回应简短但充满力量，虽身处黑暗，但我心依旧明亮！

赏

谢谢支持

微信